Så väljer du rätt magnesium för just din kropp

Välkommen till Great Earths stora magnesiumskola -  lär dig skillnaden som gör skillnad

I den här guiden får du koll på vad magnesium gör, hur du känner igen vanliga signaler på att du kan ligga lågt och hur du väljer rätt form för just din vardag. Och du får också lära känna Great Earths magnesiumfavoriter, framtagna med fokus på upptag och effekt.

Magnesium i kroppen: nyckeln till balans och återhämtning

Magnesium är inblandat i över 300 processer i kroppen och påverkar mer än du kanske tror. Det spelar en viktig roll för nervsystemet, muskelfunktionen, blodtrycket och energiomsättningen. Det är också därför magnesium ofta kallas kroppens eget lugn och ro mineral. När du får i dig tillräckligt kan det bli lättare att varva ner, släppa spänningar och känna dig mer återhämtad i vardagen.

Tre tecken på att du kan ha magnesiumbrist

Ingen checklista i världen ersätter en helhetsbild, men de här tre signalerna är vanliga att känna igen och vara uppmärksam på:

- Trötthet och orkeslöshet: du känner dig slutkörd trots sömn

- Muskelbesvär: kramp, myrkrypningar eller spända muskler

- Sömnproblem: svårt att komma till ro eller att du vaknar ofta

Känner du igen dig? Då är nästa fråga ofta: vad kan vara roten till detta? Och här kliver stressen in.

Stress är en riktig magnesiumtjuv

När du stressar ökar kroppens förbrukning, och det kan bli en klassisk ond cirkel: mer stress, mer spänning, sämre sömn, ännu mer stress. Då kan magnesium bli en del av en snäll kvällsrutin som hjälper dig att skapa förutsättningar för återhämtning.

Mat eller tillskott: vad räcker för dig?

Du kan absolut få i dig magnesium via maten. Spenat, nötter, avokado och mörk choklad är fina källor. Men många upplever ändå att kosten inte räcker, särskilt om du tränar mycket, svettas, sover dåligt eller har ett intensivt livspussel.

Där blir magnesiumtillskott ett sätt att fylla på mer konsekvent, utan att du behöver vara perfekt varje dag.

Magnesiumformer, upptag och varför magen bryr sig

Här kommer det som gör störst skillnad när du väljer magnesium: formen.

Olika magnesiumformer tas upp olika lätt och kan också kännas olika i magen. En del former är snälla och fungerar fint även för känsliga magar, andra kan vara mer utmanande för vissa. Det är därför Great Earth pratar så mycket om biotillgänglighet, alltså hur bra kroppen faktiskt kan ta upp mineralen. För det spelar ingen roll hur mycket magnesium som står på etiketten om kroppen inte får nytta av det.

Därför ska du välja Great Earth

Great Earth har funnits i 39 år och har under lång tid blivit experter på mineraler, upptag och kvalitet. När det gäller magnesium är filosofin tydlig: kombinera former som kroppen kan ta upp väl, och bygg produkter som känns smarta i verkligheten, inte bara på papper. Ett exempel är Great Earth Magnesium 375 mg där du får hela 7 olika former av magnesium, framtaget med fokus på optimalt upptag i mag och tarm. 

Great Earths magnesiumfavoriter: hitta din match

Här är en snabb guide till produkterna i magnesiumskolan, så att du kan välja efter dina behov och din rutin.

3467 Magnesium 375 mg 100 tabletter

För dig som vill ha marknadens tungviktare i en och samma burk.

- 375 mg magnesium per dagsdos

- 7 olika former av magnesium för bred funktion

- Utformad för bra upptag och skonsam känsla i magen 

Passar ofta dig som vill ha en komplett magnesiumbas för vardag, träning och återhämtning.

3458 Magnesium 375 mg 60 kapslar

Samma idé, annat format.

- Motsvarar Magnesium 375 mg i tablett, men i kapsel

- För dig som föredrar kapslar, och vill kunna dela dem vid behov 

Ett bra val om du vill ha allt i en formula men älskar kapselkänslan.

3464 Magnesiumglycinat

För dig som vill ha en extra skonsam magnesiumform, särskilt om du har känslig mage och vill ha en renare upplevelse.

- Skonsam för magen

- Även lämplig även vid graviditet och amning.

-  Ofta ett populärt val i kvällsrutinen när du vill komma ner i varv

7903 Magnesiumpulver

För dig som vill blanda din dos i vatten och göra magnesium till en liten daily drink.

- 3 lättupptagliga former: malat, laktat, bisglycinat 

 - Smak av citron och lime

Enkelt att anpassa till din rutin, särskilt vid träning eller när du vill ha något lättdrucket 

Så bygger du en magnesiumrutin som håller

Vill du att det ska kännas enkelt? Testa någon av de här rutinerna:

Kvällsrutin: ta magnesium i samband med kvällsmat eller innan läggdags och kombinera med nedvarvning

Träningsrutin: välj en produkt som känns snäll för magen och som passar din dagliga rytm

Reserutin: kapslar eller tabletter när du vill ha det smidigast möjligt

Och kom ihåg: konsekvens slår perfektion. Kroppen gillar när du gör det lätt att göra rätt.

Viktigt

Rekommenderat intag bör ej överskridas. Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. 

Sammanfattning

Magnesium är inblandat i över 300 processer i kroppen och spelar en viktig roll för bland annat nervsystem, muskler, blodtryck och energiomsättning. Det är också därför magnesium ofta kallas kroppens lugn och ro mineral, särskilt när du vill varva ner och ladda om.

Om du ofta känner dig trött trots sömn, får kramp eller spända muskler, eller har svårt att komma till ro på kvällen kan det vara tecken på att du behöver se över dina magnesiumnivåer. Stress är dessutom en riktig magnesiumtjuv och kan skapa en ond cirkel med mer spänning och sämre sömn.

Du kan få i dig magnesium via maten, men för många räcker inte kosten hela vägen, särskilt om du tränar hårt eller lever ett hektiskt liv. Då kan ett tillskott vara ett enkelt sätt att fylla på. Great Earth fokuserar på biotillgänglighet och upptag, så att magnesiumet faktiskt gör nytta i kroppen. I sortimentet finns både den breda 7 i 1 formulan Magnesium 375 mg i tabletter eller kapslar, Magnesiumglycinat som ett extra skonsamt alternativ för känslig mage, samt Magnesiumpulver med tre lättupptagliga former som du blandar i vatten.

Rekommenderat intag bör ej överskridas. Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost.