Minska dina besvär vid gasig och uppblåst mage

Symtom vid gasig mage

Gaser i magen kan upplevas olika från person till person. Det är möjligt att samma mängd gas orsakar stora obehag hos vissa medan andra inte känner av det alls. Lider du av mycket gaser i mag-tarmkanalen är det vanligt att uppleva några av följande symtom.  

• Uppblåst mage  
• Magknip  
• Ont i magen  
• Behov att rapa  
• Behov att prutta 
• Det bullrar och låter i magen 

Varför får man gaser i magen?  

Det finns många orsaker till att det kan uppstå mycket gaser i magen. Har du ofta problem med gaser i magen kan det vara kopplat till vad du äter och dricker. Det kan exempelvis bero på att du äter för fort och får i dig för mycket luft som sedan behöver komma ut. Du kan också få i dig för mycket luft genom att tugga tuggummi eller dricka mycket kolsyra. Vissa livsmedel innehåller fibrer och sockerarter som är svåra att smälta och i sin tur bildar gaser och uppblåst mage. Andra vanliga orsaker till gaser i magen är: 

Uppblåst mage efter mat

Får du uppblåst mage efter en måltid kan det bero på att du är känslig mot vissa typer av livsmedel eller har någon intolerans som exempelvis laktosintolerans eller celiaki.  

IBS

Lider du av IBS har du extra känslig tarm och kan uppleva att du har mer gaser i magen. I de flesta fall är mängden gas inte mer än vanligt, men den känsliga tarmen gör att gaserna mer påtagliga. Har du IBS upplever du ofta fler symtom som magsmärtor och diarré.  

Biverkningar av läkemedel

Vissa läkemedel kan orsaka förstoppning som en biverkning, vilket kan göra det svårare för gasen att passera genom tarmen. 

Stress

Stresshormonet påverkar kroppens matsmältning och tarmsystem vilket kan bidra till gaser i magen och uppblåst mage. Vid så kallad stressmage har man ofta fler symtom som halsbränna, diarré eller förstoppning.  

Graviditet

Att få mer gaser i mag-tarmkanalen är vanligt, speciellt under senare delen av graviditeten och några dagar efter förlossningen.  

Hur blir man av med gaser i magen?

Det är oundvikligt och helt normalt att få gaser i magen. Det absolut lättaste och mest naturliga sättet att bli av med gaser är helt enkelt att släppa ut gaserna när det behövs. Att ha återkommande problem med gaser i magen kan vara besvärande. Som tur är finns det vissa saker du kan göra för att minska mängden gaser i magen:  

Svälj mindre luft

Som tidigare nämnt kan en orsak till mycket gaser i magen vara att du sväljer för mycket luft. Här är tips på hur du kan minska mängden luft du sväljer:  

• Undvik att tugga tuggummi  
• Dra ner på kolsyrande drycker  
• Ät långsamt och tugga maten väl  
• Minska på rökning eller försök sluta röka  

Förändra dina matvanor

Ät mindre mängd av livsmedel som ger ökad risk för gaser. Ett bra sätt att ta reda på om din mage är känslig mot vissa livsmedel är genom att skriva matdagbok. På så sätt kan du identifiera vad du har ätit under de dagar du känner dig extra gasig och se om det finns något samband. Exempel på livsmedel som kan ge ökad risk för gaser är:  

• Bönor och linser  
• Olika sorters kål  
• Ärtor  
• Lök  
• Frukt 
• Mjölk och grädde om du är laktosintolerant  
• Gluten och du är celiaki  
• Lightprodukter med sötningsmedel som innehåller xylitol eller sorbitol 

Gå på toa regelbundet

Det är viktigt att du släpper ut gaserna när du behöver. Att gå på toa regelbundet är också viktigt eftersom gaserna följer med ut när du bajsar. Har du svårt att prutta, men känner att du behöver, är det bra att röra på dig regelbundet så att gaserna rör sig framåt.  

Stressa mindre

Misstänker du att din gasiga och uppsvällda mage beror på att du upplever mycket stress är det viktigt att försöka stressa ner och ta hand om dig själv. Försök att sova tillräckligt, har du svårt att slappna av kan olika andningsövningar hjälpa.

Behandling

Det finns olika receptfria läkemedel som är speciellt framtagna mot gaser i magen. Dessa läkemedel hjälper till att hålla magen och tarmfloran i balans, vilket är en viktig grundpelare för att magen ska må bra.